Porady dla kobiet

Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła kobieta winnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie należytej równowagi składników pożywnych,
•    normowanie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

serwis dla kobiet

Zdrowe żywienie może pomóc w zapobieganiu bÄ…dź też opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stajÄ… siÄ™ coraz czÄ™stsze z wiekiem. Pospolite problemy zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ typu 2, schorzenia serca, raka, nadciÅ›nienie (ogromne ciÅ›nienie krwi) i zaparcia – a sÅ‚uszna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystÄ…pienia.

O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe jedzenie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeżeli chcesz zatroszczyć siÄ™ o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – konsumuj dużą gamÄ™ produktów spożywczych. MuszÄ… one obejmować wszystkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za sporo lub za maÅ‚o tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Konsumuj również co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne skÅ‚adniki kaloryczne w ramach jednego lub też dwóch pokarmów. ZresztÄ… nawet sÄ… badania, jakie w pokazujÄ…, że osoby jedzÄ…ce Å›niadanie i ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki mnóstwo rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, bÄ…dź zdrowa oraz wyglÄ…daj cudownie!